вул. Бульварно-Кудрявська
10-Б, Київ
Пн-Пт: 8:30-17:00
Сб: 9:00 — 13:00
Нд: Вихідний
Контакт - центр
Доросле відділення
044 272 11 81
Дитяче відділення
044 272 11 82

Самодіагностика стану хребта

22.03.2018 - 16:52

Давнє прислів'я говорить: "Людина молода настільки, наскільки молодий її хребет".

За твердженням фахівців, з 150 чоловік лише один - щасливий володар здорового і гнучкого хребта.

Ви в їх числі? Це неважко перевірити за допомогою найпростіших функціональних тестів, які легко виконати і самостійно.

Поставте ноги разом і максимально нахиліться вперед. Якщо ви торкнулися підлоги долонями, отримуєте 4 бали, пальцями - 3 бали, не змогли дотягнутися до підлоги - 0 балів.

Поставте ноги прямо на ширині плечей. Не рухаючи тазом, нахиліться вліво, потім вправо, ковзаючи руками по нозі. Якщо ви торкнулися пальцями литок - 4 бали, дістали до коліна - 3 бали, якщо не дотяглися до коліна - 0 балів.

Лежачи на спині, заведіть ноги за голову. Якщо можете торкнутися підлоги прямими ногами - 4 бали, дотяглися до підлоги злегка зігнутими ногами - 3 бали, сильно зігнутими ногами - 2 бали, зовсім не змогли торкнутися підлоги - 0 балів.

Цю вправу потрібно робити обережно, без насилля над собою.

Підведемо підсумки.

Якщо ви набрали 12-8 балів, ваш хребет має відмінну гнучкість. Все, що вам потрібно, це підтримувати форму.

Якщо у вас 7 - 4 балів, колишня гнучкість, на жаль, втрачена. Але все ще можна виправити - заняття фізичними вправами допоможуть повернути форму.

Якщо ж ваш результат 3-0 балів, ваша гнучкість залишає бажати кращого. Ймовірно, ви і самі відчуваєте її недолік в повсякденному житті. Тільки регулярні та тривалі тренування повернуть вашому хребту бажану гнучкість і здоров'я.

Додатковий тест

Щоб дізнатися, чи рівний у вас хребет, спробуйте завести руку за спину (одну зверху - через плече, іншу знизу, від пояса, і з'єднати пальці. Потім поміняйте руки. Якщо хребет рівний, руки легко змикаються в будь-якому положенні. При викривленні хребта - в одному з положень руки зімкнути важче, а іноді неможливо.

Постава

Що ж таке «правильна постава»? Це таке положення тіла, при якому хребет відчуває мінімальне навантаження. При правильній поставі природні вигини хребта виражені симетрично, плечі знаходяться на одному рівні і злегка розгорнуті, живіт підтягнутий. Саме тому ми рекомендуємо регулярно проводити профілактику постави у вільний час.

Тест для перевірки постави

Станьте спиною до стіни, щільно притисніть до неї потилицю, лопатки, сідниці, литки і п'яти. Потім покладіть ребром одну долоню ззаду на шийний вигин, а іншу - на вигин хребта в області талії. При нормальній поставі глибина вигинів дорівнюватиме приблизно ширині долоні.

 

Встаньте перед дзеркалом боком і подумки проведіть лінію від верхньої точки плеча через тазостегновий суглоб і коліно до середини стопи. Якщо ваша постава бездоганна, ця уявна лінія повинна бути абсолютно прямою.

Шия

Більшість з нас мало приділяють уваги шиї, поки в ній не з'являється біль. Адже вона відіграє дуже важливу роль в нормальному функціонуванні всього організму. Для визначення стану шийного відділу хребта можна використовувати наступні функціональні тести:

Повільно нахиліть голову вперед, намагаючись торкнутися підборіддям грудей, а потім так само обережно закиньте голову назад.

Нахиліть голову вліво, потім вправо, намагаючись торкнутися вухом плеча.

Поверніть голову чітко на 90 градусів в одну, а потім в іншу сторону.

Плавно повертаючи голову в кожну сторону до межі, постарайтеся зазирнути собі за спину. Якщо ви без зусиль виконали всі тести, гнучкість шийного відділу хребта в повному порядку. Якщо ж, виконуючи повороти головою, ви чули хрускіт, вам було важко повертати голову або при нахилах з'явився біль, значить, стан вашої шиї потребує корекції. Швидше за все, у вас відзначаються початкові явища шийного остеохондрозу.

Якщо при виконанні цих тестів у Вас виникли больові відчуття або дискомфорт - Вам бажано проконсультуватися з неврологом!

Дитячий невролог

Дитячий невролог – це лікар, який займається діагностикою і лікуванням захворювань, пов’язаних з ураженням центральної та периферичної нервової системи, а також функціональними порушеннями у дітей.

Саме дитячий лікар-невролог допоможе вам забезпечити гармонійний та правильний розвиток вашої дитини від самого народження. Навіть якщо дитина народилася цілком здоровою, спокійно спить і нормально харчується, консультація дитячого невролога в перший місяць її життя є обов’язковою. Також необхідні регулярні огляди дитячого невролога і в інші періоди життя дитини.

Детальніше
Дитячий церебральний параліч (ДЦП)

Термін «церебральний параліч» об’єднує групу синдромів, які виникають в результаті недорозвинення або пошкодження головного мозку (часто в поєднанні з пошкодженням спинного мозку в шийному відділі хребта) в пренатальному, інтранатальному і ранньому постнатальному періодах.

Термін «церебральний параліч» об’єднує групу синдромів, які виникають в результаті недорозвинення або пошкодження головного мозку (часто в поєднанні з пошкодженням спинного мозку в шийному відділі хребта) в пренатальному, інтранатальному і ранньому постнатальному періодах.

Детальніше
Перинатальне ураження ЦНС (ПУ ЦНС)

Перинатальне ураження центральної нервової системи – це ті патологічні стани, які виникають під впливом багатьох негативних факторів, що впливають на ріст і розвиток плоду в перинатальному періоді.

Детальніше
Доросле відділення
Про метамерне лікування Необхідні документи Запитання та відповіді
Що ми лікуємо
Остеохондроз хребта

Остеохондроз хребта – це хронічний процес дистрофії міжхребцевих дисків, що виявляється у зниженні їх еластичності і гідрофільності (диски ніби всихають, зменшується їх висота). Через втрату рідини диски втрачають свою амортизуючу функцію, і хребет вже не в змозі витримувати колишні навантаження. Фіброзна оболонка диска стоншується і пошкоджується, в ній виникають мікротріщини і розриви, через які вміст пульпозного ядра диска може виходити назовні.

Детальніше
Остеохондроз шийного відділу хребта

Шийний відділ хребта – це найбільш вразлива частина хребетного стовпа, що обумовлено анатомічними особливостями шийних хребців. Хребці шийного відділу відрізняються підвищеною мобільністю, вони легко піддаються зсувам у результаті навантажень або травм, а також досить швидко піддаються дегенеративно-дистрофічним змінам.

Детальніше
Остеохондроз грудного відділу хребта

Остеохондроз в грудному відділі хребта зустрічається значно рідше, ніж в попереково-крижовому та шийному відділах, але заслуговує окремого опису. Грудний відділ хребта є найменш рухомим в порівнянні з іншими відділами і найбільш захищеним за допомогою ребер і грудини. В даному відділі найрідше утворюються випинання міжхребцевих дисків, і вони рідко досягають великих розмірів.

Детальніше
Додаткові послуги
Прийом логопеда

Мовлення – це відображення мислення, це система. Якщо є проблеми з усним мовленням, то будуть труднощі і з оформленням думок, умінням аналізувати, міркувати, вибудовувати логічні ланцюжки, проблеми з читанням і письмовим мовленням. Достатньо порушення в одній мовленнєвій ланці, щоб вся система почала функціонувати неправильно.

Мовлення – це відображення мислення, це система. Якщо є проблеми з усним мовленням, то будуть труднощі і з оформленням думок, умінням аналізувати, міркувати, вибудовувати логічні ланцюжки, проблеми з читанням і письмовим мовленням. Достатньо порушення в одній мовленнєвій ланці, щоб вся система почала функціонувати неправильно.

Мовлення – це відображення мислення, це система. Якщо є проблеми з усним мовленням, то будуть труднощі і з оформленням думок, умінням аналізувати, міркувати, вибудовувати логічні ланцюжки, проблеми з читанням і письмовим мовленням. Достатньо порушення в одній мовленнєвій ланці, щоб вся система почала функціонувати неправильно.

Мовлення – це відображення мислення, це система. Якщо є проблеми з усним мовленням, то будуть труднощі і з оформленням думок, умінням аналізувати, міркувати, вибудовувати логічні ланцюжки, проблеми з читанням і письмовим мовленням. Достатньо порушення в одній мовленнєвій ланці, щоб вся система почала функціонувати неправильно.

Детальніше
Метамерний масаж

О несомненной пользе массажа написано уже немало статей, и уже давно известно, что это одно из средств оздоровления, наряду с занятиями спортом, правильным питанием. Массаж помогает быстро восстановиться после стресса и избежать заболеваний, связанных с постоянным нервным напряжением, обезболивает болевые точки, расслабляет напряженные мышцы.

Детальніше
Консультація психолога - Ваш шанс змінити життя на краще

Якщо Ви відчуваєте, що НЕ справляєтеся зі своїми психологічними проблемами, що життя забарвлене ​​в чорні фарби, якщо Вас нічого НЕ радує і НЕ мотивує, і Ви не знаєте, як собі допомогти – запишіться на консультацію психолога в «Медичний центр Берсенєва».

Детальніше
Лікар Берсенєв пояснює
Подвійна геміплегія, як одна з форм ДЦП
Подвійна геміплегія, як одна з форм ДЦП
Подвійна геміплегія – найбільш рідкісна форма ДЦП. Вона зустрічається у 1,9% хворих. Найпоширеніша форма – спастична диплегія. Найчастіше страждає рухова функція, у деяких дітей – інтелектуальні здібності.
Геміпаретична форма ДЦП
Геміпаретична форма ДЦП
Геміпаретична форма – одна з форм ДЦП, що найбільш часто зустрічаються. Захворювання виникає внаслідок неправильного внутрішньоутробного розвитку, що призводить до пошкодження головного мозку.
Атонічно-астатична форма ДЦП
Атонічно-астатична форма ДЦП
Ця форма дитячого церебрального паралічу має кілька назв: атонічна, атонічно-астатична, атактична. Нарівні з подвійною геміплегією вона є однією з найбільш рідкісних і складних в лікуванні форм.

Онлайн консультація

Оплата онлайн

Віртуальна АТС
Віртуальна АТС
Хочете, зателефонуємо
Вам за 30 секунд?
КНОПКА
ЗВ'ЯЗКУ