«4 совета, как пользоваться смартфоном и избежать бессонницы, головной боли и ухудшение зрения», 27.10. 2020
Современный человек уже не представляет своей жизни без смартфона, планшета, ноутбука.
С помощью этих устройств мы получаем новую информацию, читаем книги, слушаем музыку, общаемся с друзьями, оплачиваем счета, совершаем покупки и многое другое. Мы проводим в Интернете в среднем от 2 до 5:00 в день, а фрилансеры и по 10-12 часов.
Наш эксперт: Берсенев Владимир Андреевич — Заслуженный врач Украины, врач-невропатолог высшей категории, основатель Медицинского центра Берсенева
Эти цифры ужасают, особенно если учесть, в каком положении находится наша шея в это время — мы получили поколение людей «с опущенной вниз головой». Люди умудряются отправлять сообщения, находясь за рулем автомобиля и прогуливаясь по улице, они общаются в социальных сетях, читают новости, сидя в метро и в очереди.
Последние медицинские исследования в этом совсем неутешительные — нагрузка, которое испытывает наша шея, может достигать 27 кг! Посудите сами: человеческая голова весит примерно 5 кг. Но когда мы склоняем голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника начинает расти — под углом в 15 градусов этот вес составляет около 12 кг, в 30 градусов — 18 кг, при наклоне головы на 25 градусов вес увеличивается до 22 кг, а на 60 градусов — до 27 кг!
Представьте себе, что ребенок чувствует такую нагрузку в течение 3-4 часов в день (примерно столько часов дети проводят ежедневно в Интернете, играя в игры). В год это составляет от 400 до 1500 часов, а в некоторых старшеклассников эта цифра достигает и 5000!
- Безусловно, это не может пройти бесследно для человеческого организма, и рано или поздно люди начинают жаловаться на головные боли, головокружение, повышенную утомляемость, ухудшение зрения, боли в глазах и шейном отделе позвоночника, расстройство сна, депрессии.
- Старайтесь смотреть на устройство опустив глаза, не сгибая шеи.
- Поднимите планшет выше, если Вам неудобно. Желательно, чтобы он находился на уровне глаз.
- Каждые 30-40 минут старайтесь делать упражнения для шейного отдела позвоночника, следите за тем, чтобы не затекали мышцы.
- Старайтесь свести к минимуму Ваше «общение» со смартфоном и планшетом — общайтесь с живыми людьми.
Больше о профилактике и лечении заболеваний шеи, можно узнать на консультации в медицинском центре doctorbersenev.ua.
Киев, ул. Бульварно-Кудрявская, 10-Б.
Номер контакт-центра: (044) 238-22-31
автобусом № 7 (по будням)
маршруткой №181
троллейбусом № 6, 16, 18