Современный человек уже не представляет свою жизнь без смартфона, планшета, ноутбука — с помощью этих устройств мы получаем новую информацию, читаем книги, слушаем музыку, общаемся с друзьями, оплачиваем счета, совершаем покупки и многое другое. Мы проводим в интернете в среднем от 2 до 5 часов в день, а фрилансеры (люди, работающие дистанционно через интернет) и по 10-12 часов.
Эти цифры ужасают, особенно если учесть, в каком положении находится наша шея в это время — мы получили поколение людей «с опущенной вниз головой». Люди умудряются отсылать сообщения, находясь за рулем автомобиля и прогуливаясь по улице, они общаются в социальных сетях и читают новости, сидя в метро и в очереди.
Почему-то производители смартфонов об этом нигде не указывают — о вреде, причиняемом таким продолжительным наклоном головы. А последние медицинские исследования на этот счет совсем не утешительны — нагрузка, которую испытывает наша шея, может достигать 27 кг! Смотрите сами: человеческая голова весит примерно 5 кг. Но когда мы наклоняем голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника начинает возрастать — под углом в 15 градусов этот вес составляет около 12 кг, в 30 градусов- 18 кг, при наклоне головы на 25 градусов вес увеличивается до 22 кг, а на 60 градусов — до 27 кг! Представьте себе, что ребенок испытывает такую нагрузку в течение 3-4 часов в день (примерно столько часов дети проводят ежедневно в интернете, играя в игры).
В год это составляет от 400 до 1500 часов, а у некоторых старшеклассников это цифра достигает и 5000! Именно столько часов они проводят в сгорбленном состоянии.
Безусловно, это не может пройти бесследно для человеческого организма, и рано или поздно люди начинают жаловаться на головные боли, головокружение, повышенную утомляемость, ухудшение зрения, боли в глазах и шейном отеле позвоночника, расстройство сна, депрессии.
Такая поза сказывается и на состоянии шейного отдела позвоночника — происходит ущемление нервов, возникают дистрофические процессы, воспаления, это может изменить даже естественный изгиб шеи. Конечно, избежать технологий невозможно, но люди должны приложить все усилия, чтобы уменьшить нагрузку на шейный отдел позвоночника и стараться проводить меньше времени, сгорбившись над смартфоном.
Старайтесь смотреть на устройство, опустив глаза, не сгибая шею. Поднимите планшет выше, если Вам неудобно. Желательно, чтобы он находился на уровне глаз. Каждые 30-40 минут старайтесь делать упражнения для шейного отдела позвоночника, следить за тем, чтобы не затекали мышцы. И, конечно же, постарайтесь свести к минимуму Ваше «общение» со смартфоном и планшетом — общайтесь с живыми людьми.